Ngoài việc ăn uống, thói quen sinh hoạt hằng ngày cũng ảnh hưởng đến sức khỏe và phát triển của thiếu niên. Nghỉ ngơi hợp lý, vận động thể chất đều đặn và uống đủ nước là những yếu tố quan trọng. Giấc ngủ đầy đủ giúp cơ thể phục hồi và tăng cường khả năng học tập. Nội dung này mang tính hướng dẫn chung và phù hợp với mọi đối tượng thiếu niên.
Vận động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, chơi thể thao hay tham gia các hoạt động ngoài trời giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ tiêu hóa. Thiếu niên nên duy trì hoạt động hằng ngày để cải thiện sức bền và sự linh hoạt. Việc kết hợp vận động với chế độ ăn cân bằng giúp cơ thể phát triển toàn diện. Không cần các bài tập quá nặng, chỉ cần đều đặn và phù hợp với sức khỏe.
Uống đủ nước là phần không thể thiếu trong chế độ sinh hoạt lành mạnh. Nước giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và duy trì các chức năng cơ bản. Thiếu niên nên uống nước đều đặn trong ngày, đặc biệt khi vận động nhiều. Việc duy trì thói quen này kết hợp với ăn uống cân bằng giúp cơ thể phát triển ổn định. Nội dung này mang tính hướng dẫn chung và dễ áp dụng.
Mỗi thiếu niên nên tự xây dựng thói quen sinh hoạt phù hợp với bản thân. Những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn giúp duy trì sức khỏe lâu dài. Sự kết hợp giữa chế độ ăn đa dạng, khẩu phần hợp lý và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp thiếu niên phát triển khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần. Lắng nghe cơ thể là yếu tố quan trọng nhất để duy trì lối sống cân bằng.